Dé 3 aandachtspunten om beter te slapen
Wist je dat wat je het laatste uur voor je gaat slapen doet een GI-GAN-TI-SCHE invloed heeft op je slaapkwaliteit? In deze blogpost vertel ik je alles over de 3 aandachtspunten …
Blog
Ochtendroutine – 5 tips om je dag goed te beginnen
Goed begonnen is half gewonnen! Met deze vijf tips creëer jij jouw ideale ochtendroutine, en start je je dag met energie, intentie en focus. Waarom een ochtendroutine? De voordelen van …
Van chaos naar rust in je hoofd – lang leve singletasken!
Eén van de grootste problemen in onze moderne maatschappij is tijdsconfetti. Klinkt leuk en feestelijk, maar dat is het absoluut niet! Altijd verbonden We zijn tegenwoordig altijd verbonden, we staan …
Helpt borstvoedingsthee bij het verhogen van je melkproductie?
Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, word je ermee rond je oren geslagen… Thee, koekjes en poedertjes die je melkproductie zogezegd verhogen. Spoiler alert: er is weinig wetenschappelijk bewijs …
Gewichtsverlies bij baby’s die borstvoeding krijgen
Er is veel controverse rond de definitie van excessief gewichtsverlies bij pasgeborenen, en ook rond de protocollen die hieraan vast hangen. In de praktijk zien we dat gewichtsverlies bij borstgevoede …
Hoeveel koffie mag ik tijdens de zwangerschap?
Misschien zag je vorig jaar de onheilspellende studie over cafeïnegebruik tijdens de zwangerschap passeren? Daarin stelde onderzoek J.E. James dat cafeïne volledig uit den boze is tijdens de zwangerschap, omwille …
De kracht van kwetsbaarheid
Durf je angsten, onzekerheden, vragen en twijfels delen met anderen. Of zoals Brené Brown het zo mooi verwoordt: “We moeten over moeilijke dingen praten. Erover praten maakt het altijd minder …
Hoe stel je prioriteiten?
Prioriteiten leren stellen is iets dat jou de rest van je leven kan dienen. Begin er dus vandaag nog mee! Als mama heb je zo ontzettend veel rollen: je bent …
Wat is mijn ideale gewicht?
Toen ik begon als diëtiste, vroeg ik steevast aan mensen wat hun streefgewicht was. Naar welk gewicht ze zelf graag wilden. En dat zorgde héél vaak voor frustraties. Je kan …
Recept – Ovenschotel met zoete aardappel en witloof
Ovenschotel met zoete aardappel en witloof Ingrediënten (voor 4 stevige porties) 2 grote zoete aardappelen, geschild en in blokjes gesneden (2cmx2cm) 1 el olijfolie 1 verpakking (ca. 200g) vegetarisch gehakt …
Meal preppen voor beginners
Mealwatte? Meal prepping of meal preppen betekent letterlijk ‘maaltijd voorbereiden’. Je kookt in één keer dus voor verschillende dagen of maaltijden. De voordelen hiervan zijn talrijk: Je maakt je keuken …
Hoe kies ik gezond vegetarisch broodbeleg?
Een vraag die ik héél vaak krijg, is hoe je volwaardig of gezond veggie broodbeleg kan herkennen in de supermarkt. Voor ‘vleesvervangers’ bij de warme maaltijd bestaan er namelijk criteria …
Kruiden tijdens de zwangerschap
Er wordt vaak gedacht dat natuurlijke middeltjes geen kwaad kunnen. Niets is minder waar! Zeker tijdens een gevoelige periode als een zwangerschap let je beter op welke kruiden en supplementen …
Vitamine B12
Voor eens en voor altijd: als je veganistisch eet, moet je ervoor zorgen dat je vitamine B12 opneemt via een supplement! Oorsprong Vitamine B12 is een vitamine die …
Welke plantaardige melk kies ik voor mijn kind?
Ik krijg vaak de vraag welke plantaardige ‘melk’ het geschikste is voor kindjes. Wel, daar antwoord je niet zomaar op 😉 Allereerst is het belangrijk te weten hoe oud je kind …
Hoe stel ik een evenwichtig ontbijt samen?
Allereerst een disclaimer: je hoort heel vaak dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Maar ik wil dat je luistert naar je lichaam. De ene persoon eet …
Hoe je snel en makkelijk een gezonde maaltijd op tafel tovert
“It’s not about willpower, it’s about having systems in place that make it easy” – Megan Kober Deze quote zegt het eigenlijk allemaal. Ik hoor zo vaak vrouwen in …
Borstvoeding en alcohol
Onlangs kreeg ik een paar rare blikken toen ik op een terras borstvoeding gaf aan Alice, terwijl ik een lekker streekbiertje aan het drinken was.Of de rare blikken nu kwamen …
Vlees noch vis
Ik eet al bijna 10 jaar vlees noch vis. En zo voeden we onze dochter Alice ook op, tot ze oud genoeg is om zelf te kiezen. ?? Hoe …
Vaak last van een namiddagdipje? Met deze tips niet meer!
Ken je dat gevoel? Het is drie uur ‘s namiddags, en je zit onophoudelijk te geeuwen. Een klopje van de hamer… Dit is een heel typisch ‘symptoom’ van een suikerdipje. …