Eerste hulp bij borstontsteking
Inleiding Onlangs had ik het weer vlaggen. Ik werd wakker met een grieperig gevoel, en een pijnlijke, rode borst met een gigantische harde plek erin… Een borstontsteking! Ik ben natuurlijk …
Mamaklap #6 – Fertiliteitsproblemen – wanneer zwanger worden niet vanzelfsprekend is
Hey lieve (wens)mama! Dit is een aflevering over een heel gevoelig topic, zowel algemeen in de maatschappij als voor mij persoonlijk. Want je weet het, of je weet het niet, …
Mamaklap #5 – Krampjes
Hey lieve mama! In deze aflevering praat ik over krampjes en excessief huilen. Als dit herkenbaar klinkt: “een ontroostbare baby die ‘s nachts urenlang ligt te krijsen, zich overstrekt, en met …
Mamaklap #4 – Je mamagevoel volgen
Hey lieve mama! In deze aflevering praat ik over je mamagevoel volgen, en het mantra dat mij daar nog elke dag in sterkt: “Jij bent sowieso de beste mama voor …
Mamaklap #3 – Starten met vaste voeding
Hey lieve mama! In deze aflevering vertel ik jou alles over het starten met vaste voeding. Wanneer het ideale moment is om te gaan starten, op welke signalen je kan …
Mamaklap #2 – Langvoeden / Peuter aan de borst
Hey lieve mama! In deze aflevering vertel ik jou alles over langvoeden / peuters aan de borst. Over waarom dit voor veel mensen een ver-van-hun-bed-show is, over feiten en fabeltjes, …
De Mamaklap podcast
Hey lieve mama! In deze aflevering vertel ik jou wie ik ben, wat ik doe, en waarom ik ben begonnen met deze podcast. Een hele warme welkom! Heb je genoten …
Dé 3 aandachtspunten om beter te slapen
Wist je dat wat je het laatste uur voor je gaat slapen doet een GI-GAN-TI-SCHE invloed heeft op je slaapkwaliteit? In deze blogpost vertel ik je alles over de 3 aandachtspunten …
Ochtendroutine – 5 tips om je dag goed te beginnen
Goed begonnen is half gewonnen! Met deze vijf tips creëer jij jouw ideale ochtendroutine, en start je je dag met energie, intentie en focus. Waarom een ochtendroutine? De voordelen van …
Van chaos naar rust in je hoofd – lang leve singletasken!
Eén van de grootste problemen in onze moderne maatschappij is tijdsconfetti. Klinkt leuk en feestelijk, maar dat is het absoluut niet! Altijd verbonden We zijn tegenwoordig altijd verbonden, we staan …
De kracht van kwetsbaarheid
Durf je angsten, onzekerheden, vragen en twijfels delen met anderen. Of zoals Brené Brown het zo mooi verwoordt: “We moeten over moeilijke dingen praten. Erover praten maakt het altijd minder …
Hoe stel je prioriteiten?
Prioriteiten leren stellen is iets dat jou de rest van je leven kan dienen. Begin er dus vandaag nog mee! Als mama heb je zo ontzettend veel rollen: je bent …
Wat is mijn ideale gewicht?
Toen ik begon als diëtiste, vroeg ik steevast aan mensen wat hun streefgewicht was. Naar welk gewicht ze zelf graag wilden. En dat zorgde héél vaak voor frustraties. Je kan …
Meal preppen voor beginners
Mealwatte? Meal prepping of meal preppen betekent letterlijk ‘maaltijd voorbereiden’. Je kookt in één keer dus voor verschillende dagen of maaltijden. De voordelen hiervan zijn talrijk: Je maakt je keuken …
Hoe stel ik een evenwichtig ontbijt samen?
Allereerst een disclaimer: je hoort heel vaak dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Maar ik wil dat je luistert naar je lichaam. De ene persoon eet …
Hoe je snel en makkelijk een gezonde maaltijd op tafel tovert
“It’s not about willpower, it’s about having systems in place that make it easy” – Megan Kober Deze quote zegt het eigenlijk allemaal. Ik hoor zo vaak vrouwen in mijn …
Vaak last van een namiddagdipje? Met deze tips niet meer!
Ken je dat gevoel? Het is drie uur ‘s namiddags, en je zit onophoudelijk te geeuwen. Een klopje van de hamer… Dit is een heel typisch ‘symptoom’ van een suikerdipje. …