Welke plantaardige melk kies ik voor mijn kind?

Ik krijg vaak de vraag welke plantaardige ‘melk’ het meest geschikt is voor baby’s, peuters / dreumesen en kleuters. Wel, daar antwoord je niet zomaar op… Allereerst is het belangrijk te weten hoe oud je kindje is. 
 

 

Jonger dan 1 jaar? 

Dan kies je voor moedermelk. Of een plantaardige zuigelingenvoeding op basis van rijsteiwitten.
 
Dus NIET voor een gewone plantaardige ‘melk’ die je in de supermarkt koopt!
 
De plantaardige zuigelingenvoedingen die momenteel op de markt zijn: Novalac Novarice, Bébé M (vroeger Bébé Mandorle) en Prémiriz. Je kan gerust nummertje 1 blijven gebruiken, je hoeft dus niet door te schuiven naar nummertje 2 en/of 3.
 

 

Tussen 1 jaar en 18 maanden? 

Dan kan je eventueel overschakelen op plantaardige groeimelk. Maar moedermelk of plantaardige zuigelingenvoeding kunnen ook absoluut nog!

In de supermarkt vind je intussen al verschillende merken van plantaardige groeidrink, op basis van soja, rijst, haver of een mengeling van plantaardige bronnen. Voorbeelden van merken zijn Alpro, Bambix en Nestlé Little Steps.

 

Ouder dan 18 maanden? 

Dan blijft moedermelk nog steeds de eerste keuze 😉 ook plantaardige zuigelingenvoeding en groeimelk blijven een optie.
 
En vanaf 18 maanden kan je ook de typische plantaardige ‘melk’ aanbieden die je in brik koopt in de supermarkt.
 
 

 

Waar let je op als je een plantaardige groeidrink of ‘melk’ kiest?

  • Dat de ‘melk’ niet op basis van rijst gemaakt is. Kinderen onder de 5 jaar consumeren namelijk best niet teveel rijst omwille van de aanwezigheid van arsenicum, een zwaar metaal. De plantaardige zuigelingenvoedingen worden streng getest, en voldoen op dit vlak, dus die zijn wel veilig.
  • Let erop dat de plantaardige ‘melk’ verrijkt is met calcium en B-vitamines. Dit staat duidelijk op het brik vermeld
  • Kies bij voorkeur een ongezoete variant voor dagelijks gebruik. Een gesuikerde en/of gearomatiseerde variant kan eventueel eens ter afwisseling.
  • Lees de voedingswaarden er op na. Dit zijn de belangrijkste criteria:
    • Eiwitten: tussen de 1 en 2 gram eiwit per 100 ml
    • Vetten: minimum 2 gram vet per 100 ml
 
Plantaardige melk wordt qua voedingswaarden vaak vergeleken met koemelk, wat een beetje bizar is… De gouden standaard is namelijk moedermelk, dat gemiddeld 1,3 gram eiwit en 4,1 gram vet bevat per 100 ml. Als je op bovenstaande criteria let, kom je dus ongeveer in de buurt van deze voedingswaarden.
 
Veel plantaardige groeidrinks voldoen aan deze richtlijnen, bijvoorbeeld Alpro Haver Groeidrink, Bambix Soja Groeidrink en Nestlé Little Steps Groeidrink.
 

Kijken we naar de plantaardige ‘melken’, kom je in de praktijk vaak uit op een drank op basis van amandel of haver. Al hangt de samenstelling enorm af van merk tot merk. Kijk dus altijd even de voedingswaarden na om zeker te zijn.

Enkele ‘melken’ die geschikt zijn: Albert Heijn Barista amandel, Ecomil amandel + calcium, Oatly barista. Ook Alpro Not M*lk komt dicht in de buurt.

Nog vragen of twijfels over de voeding van je kindje? I’m your woman!

Ik specialiseer mij intussen al jaren in het begeleiden van jonge kindjes en hun ouders, en heb heel wat kennis over en ervaring met:

  • borstvoeding (ik ben naast diëtiste ook lactatiekundige, én jarenlange ervaringsdeskundige 😉)
  • allergieën en intoleranties
  • starten met vaste voeding, zowel papjes als stukjes / baby led weaning
  • vegetarisme en veganisme bij kinderen
  • selectieve / kieskeurige etertjes

Een consultatie kan zowel online doorgaan als in praktijk Groei in Gent. Je bent zo welkom!

Ik wil advies op maat!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *