Er wordt vaak gedacht dat natuurlijke middeltjes geen kwaad kunnen. Niets is minder waar! Zeker tijdens een gevoelige periode als een zwangerschap let je beter op welke kruiden en supplementen je gebruikt. Ook planten kunnen namelijk heel wat bijwerkingen hebben, of een gevaar betekenen voor jou en je kindje.
Als algemene vuistregel kunnen we dit alvast stellen: gebruik geen supplementen of kruidengeneesmiddelen op eigen initiatief. Vraag hierover altijd raad aan je arts, apotheker of therapeut.
Liever niet
Drink geen verbena- of ijzerhardthee, venkelthee en anijsthee. Deze bevatten plantengifstoffen, die niet goed zijn voor je ongeboren kindje. Frambozenbladthee drink je liefst pas vanaf 37 weken zwangerschap, omdat dit weeëen kan opwekken. Wat kan wel? Andere infusies of tisanes zoals kamille, rooibos, brandnetel, munt, rozenbottel, rode vruchten, …
Niet te veel
Beperk het gebruik van zoethoutthee tot 1 à 2 koppen per dag. Zoethout kan je bloeddruk verhogen, waardoor er minder voedingsstoffen en zuurstof door de placenta kunnen worden doorgegeven aan je kindje. Kies de rest van de dag voor andere infusies of tisanes, zoals ik hierboven al vermeldde.
Ook kaneel, karwij, komijn, fenegriek gebruik je liefst niet geconcentreerd of in te grote hoeveelheden. Als smaakmaker in het eten kan dit wel gerust.
Groene, zwarte en witte thee bevatten cafeïne, weliswaar in een kleinere dosering dan bijvoorbeeld koffie. Je drinkt er dus liefst ook niet te veel van. De maximale dagelijkse hoeveelheid cafeïne voor een zwangere vrouw verschilt van 100 mg (Hoge Gezondheidsraad België) tot 200 mg (Voedingscentrum Nederland). In een kopje groene, zwarte of witte thee van 125 ml zit gemiddeld 40 mg cafeïne, in een kopje koffie gemiddeld 80 mg cafeïne (afhankelijk van de zetmethode).
Wat wél?
Kruiden en supplementen worden vaak heel wat geneeskrachtige eigenschappen toegeschreven, maar dit klopt zeker niet altijd. Eén van de enige kruiden dat bewezen positieve effecten heeft is gember.
Gember vermindert volgens wetenschappelijke onderzoeken misselijkheid en braken, en werkt significant effectiever dan een placebo.
Verwerk gember liefst in gerechten, gemberthee is minder effectief omdat de werkzame bestanddelen niet goed oplossen in water.
Wat is jouw favoriete kruidenthee?
